¿Cuál es la mejor música para conciliar el sueño?

La música es el elixir de la vida. Nos provoca euforia, alegría, pena, bienestar, nos levanta el ánimo, nos acompaña, nos hace movernos, relacionarnos socialmente…pero, ¿qué ocurre cuando queremos descansar? ¿Está reñida la música con el descanso?

Una terapia muy barata

Con la velocidad que han adquirido nuestras vidas en la actualidad, el estrés camina entre nosotros con normalidad, factor que impulsa el insomnio. Multitud de problemas inundan nuestros pensamientos a la hora de conciliar el sueño.

Neurólogos, científicos y expertos han confirmado que la música es una herramienta muy efectiva para combatir el insomnio y otros trastornos, impulsando los siguientes beneficios:

  • Permite dormirse más rápido
  • Evita que nos despertemos a menudo a media noche
  • Al día siguiente nos sentimos más descansad@s
  • No entiende de edad: puede ser música para bebés como para adultos, adolescentes o gente mayor

Esto se consigue a través de la reducción de la actividad del sistema nervioso, la tensión arterial, el ritmo cardíaco y el ritmo respiratorio, provocando una relajación tanto muscular como mental.

Tipo de música

No todo tipo de música vale para relajarnos. Nos puede gustar mucho un cierto tipo de música, pero eso no quiere decir que nos valga para este fin. El objetivo es descansar. Para ello, la música debe cumplir los siguientes requisitos:

  • Tempo lento (60bpm-80bpm)
  • Sin letra (siempre es preferible instrumental)
  • Instrumentos suaves. Piano o guitarra clásica son los más recomendados.
  • Los géneros más comunes son clásica, jazz, folk, sonidos de la naturaleza y música zen.
Canciones “top” del sueño

Según el estudio realizado por Mindlab Institution, la canción más “relajante” del mundo se llama ‘Wieghtless’ y fue creada con fines científicos para disminuir el ritmo cardíaco, la presión arterial y reducir los niveles de cortisol. La canción fue creada por Marconi Union en colaboración con la British Academy of Sound Therapy.

Repasamos las mejores canciones según la ciencia para conciliar mejor el sueño, pero recuerda, no te las pongas en el coche:

‘Weightless’ – Marconi Union

‘Electra’ – Airstream

‘Mellomaniac’ – Dj Shah

‘Watermark’ – Enya

‘Strawberry Swing’ – Coldplay

‘Please Don’t Go’ – Barcelona

‘Pure Shores’ – All Saints

‘Someone Like You’ – Adele

‘Canzonetta Sull’Aria’ – Mozart

‘We Can Fly’ – Café del Mar

1 Comment

  • by Royal CM Posted 17/10/2018 5:35 pm

    HA sido de mucha ayuda

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